10款健康营养晚餐，轻松瘦身

晚餐是一天中最容易摄入过多热量的时段，但做到合理搭配，不但可以获得足够的营养，还可以轻松瘦身哦！这里为大家整理了10款营养丰富、减肥有效的晚餐菜谱。

1. 油闷大虾

配料：大虾、香葱、老抽、盐、姜末、生抽、料酒、胡椒粉、糖

2. 香煎Fillet牛柳

配料：牛柳、盐、青胡椒、黑色罗勒、大蒜

3. 清蒸银鳕鱼

配料：银鳕鱼片、红椒、绿椒、姜、蒜、胡椒粉、盐

4. 香蒜口蘑意大利面

配料：口蘑、意大利面、橄榄油、奶油、盐、干香蒜泥、胡椒粉、食用菌调料

5. 马铃薯丁小炒肉片

配料：马铃薯、猪肉片、葱姜、盐、胡椒粉、料酒、酱油、白胡椒粉、蒜、红辣椒

6. 黑米煮青菜汤

配料：瘦肉、黑米、草菇、姜、青菜、葱、盐、胡椒粉

7. 爆炒虾球

配料：虾仁、草菇、红椒、绿椒、枸杞、葱、姜末、酱油、料酒、生粉、盐、胡椒粉

8. 芹香猪肝粥

配料：猪肝、大米、芹菜、盐、鸡精

9. 五彩糙米饭

配料：糙米、紫菜、红萝卜、玉米粒、豌豆、胡萝卜、盐、食用油

10. 花式蛋炒饭

配料：米饭、鸡蛋、胡萝卜、豌豆、小米椒、葱姜、盐、食用油

以上菜品，如有不能食用的材料请注意更替，或者在查询营养师意见后食用。