拉梅兹呼吸法(试试拉梅兹呼吸法，你的身体更舒适)

拉梅兹呼吸法是一种针对呼吸控制的方法，最初由法国医生Alexandre StéphenesD lamese所提出，已经成为常用的训练方式。试一下这种技巧，你可能会在呼吸的流畅性，身体的减压和焦虑上得到一些好处。

首先，找一个相对安静的地方练习，坐下或躺下，放下你的臂膀，让你的身体放松。闭上眼睛，注意感受你的呼吸。额头也要放松，不要皱眉。接下来你可以这样做：

1. 通过你的鼻子缓慢吸气，让你的胸口和肚子充满空气。
2. 把呼气气流分别从你的口鼻吐出。
3. 吐气的时候，努力将你的肚子和胸部从空气中排出来，尽量忘记呼气的心理障碍。

最有效的练习是在早上，准备上班之前，根据你的节奏，完成10次全息式的深呼吸。这应该高于你之前平均呼吸的速度。记住，对你的身体来说，节奏和速度是非常关键的。降低速度，感受每一次呼吸的流动。

试试吧，你会发现，这种简单的方法对身体健康有很大好处。