让孩子吃得健康,是每个家长的最大心愿。营养均衡的食谱对孩子的成长发育至关重要,同时食谱的好不好吃对孩子的情绪也有很大的影响。
1. 儿童早餐:小鸡炒蛋卷
材料:鸡蛋2个,剁碎的熟鸡肉5克,菠菜碎少许,酱油适量,油适量。
步骤:将鸡蛋打散,热锅加入适量油,将鸡蛋液倒入锅中,煎至两面金黄,取出晾凉。将熟鸡肉、菠菜碎等备好的食材放在鸡蛋卷的中间,卷成卷状就可以食用了。
2. 儿童午餐:奶香蘑菇鸡肉意面
材料:通心粉适量,鸡肉丁适量,鲜蘑菇4朵,洋葱适量,鲜奶适量,料酒、盐适量。
步骤:将通心粉煮熟,备用。热锅倒入适量的油,加入鸡肉翻炒至变色,加入洋葱炒香后加入调味料,最后加入蘑菇滑炒即可。将通心粉和炒好的食材拌匀,淋上鲜奶即可。
3. 儿童晚餐:五彩饭团
材料:白米饭适量,胡萝卜丁、青豆、紫菜、玉米等适量。
步骤:将胡萝卜丁、青豆、紫菜、玉米等蔬菜焯水备用,将煮好的白米饭放在一起搅拌均匀,加入蔬菜和适量的调味料,揉搓成球状,用紫菜包好即可。
家长们可以根据孩子自己的口味和对食材的喜好来适量调整食谱中的食材。这些健康、美味的儿童营养菜谱让孩子成长更健康、更快乐!