清凉的反义词(炎热难耐，怎么才能做到身心愉悦？)

天气越来越热，人们已经开始感受到明显的不适，无精打采、嗜睡，甚至无食欲。在这样的情况下，怎样才能让身体和心情都保持愉悦呢？以下是我们总结出的一些小贴士。

首先，要多喝水。人体在天热的时候，容易出汗，水分流失多，所以要适量补充水分。记得不要等到口渴了再喝水，要养成经常喝水的好习惯。

其次，要注意饮食。在炎热的天气里，我们应该优先选择清淡易消化的食品，如蔬菜水果、瘦肉等。同时，我们也要学会合理分餐，减少单次进食量，保证营养的均衡和充足。

当然，如果这些方法仍然难以让你承受热浪，请不要把自己置于高温环境中。选择去户外活动时间要避开中午和下午，以免被强烈阳光曝晒。在家里，可以开空调或者风扇，让自己感到清凉一些。如果有时间的话，可以选择到空调房间或者电影院里欣赏一些想看的电影，从视觉上感受一片清凉。