怎么增肥(怎么增肥?这些误区一定要避免)

很多人希望能够增肥，但怎么增肥是个问题。很多人会有很多错误的想法。今天，小编就来给大家介绍一些关于增肥的误区，希望大家避免这些错误。

误区一：只吃高热量的食物。许多人认为吃高热量的食物会增重，其实这是一个误区。如果只吃高热量的食物，不定量地吃，会使人胃口变差，食欲不振，甚至引起消化不良等症状。正确做法是注意营养均衡，合理搭配蛋白质，碳水化合物和脂肪，才能达到令人满意的增重效果。

误区二：只做重量训练。许多男性希望练出大肌肉，就会选择这条路。事实上，肌肉的增长需要靠吸收营养、充足的睡眠以及合理的锻炼。只做重量训练会使肌肉得不到休息得到足够的复原，反而还会造成肌肉的萎缩。

误区三：压力过大，缺乏睡眠。生活作息不规律，严重缺乏睡眠，身体不断处于亚健康状态，容易引起身体内分泌失调、内脏器官损伤等问题，肌体分解代谢加速，增重受阻。

了解了增肥的误区，希望大家能够正确的认识怎么增肥。合理的饮食结构，适量的运动以及保证睡眠，都是增肥的好方法。