怎么练出鲨鱼肌？

鲨鱼肌是指上臂的三头肌部位，若是有用磨炼鲨鱼肌，能让你在短时间内获得很好的上臂效果，从而让你的臂部线条更显著，肌肉更健美。下面为人人分享一些磨炼鲨鱼肌的方式！

1.仰卧臂屈伸

仰卧，手臂伸直，手心对着身体，上臂放在肩膀两旁，轻松弯曲手臂使手掌拉近肩头，然后再让手臂缓慢伸直，使手臂完全伸直，记得手臂伸直后保持1秒，然后开始弯曲手臂到45度角，这样延续多次操作即可。

2.阿诺德哑铃弯举

双手持哑铃，手臂自然放置体侧，手心对向自己，开始从手臂前端逐步弯曲上臂，然后在这个位置上稍微停留一下，使哑铃处于最高点，之后逐步将手臂伸直，重复举行即可。

3.俯身臂屈伸

用双手扶住板凳边缘，身体成45度角，双脚并拢，背平，用力屈臂将身体向上提升，再缓慢放下，完成一次，此时需要保证手臂、肩膀的稳固性，重复多次操作。

以上就是磨炼鲨鱼肌的一些方式，建议人人举行有针对性的磨炼，配合正确的饮食，康健生涯方式的保证，那魁梧、健硕的上臂便在不远的未来泛起在你的视野中。