健康轻食,不只有沙拉,你是这样吃的吗?

发布时间:2020-10-30 聚合阅读:
原标题:健康轻食,不只有沙拉,你是这样吃的吗?剔除一切杂芜过后,食物的本味、蔬果的鲜香,被夏日麻痹的味蕾,重新变得纯粹,也重新贪恋一饭一蔬的光辉。轻体,亦清心。...

原标题:健康轻食,不只有沙拉,你是这样吃的吗?

剔除一切杂芜过后,食物的本味、蔬果的鲜香,被夏日麻痹的味蕾,重新变得纯粹,也重新贪恋一饭一蔬的光辉。轻体,亦清心。

不知你注意过没,现在有很多专做沙拉的小店,为各种有需求的人们,作为代餐也好,作为零食也好,不仅是色香味俱全,还都讲究营养搭配,它其实倡导的是一种“轻食”的理念,有点像“辟谷”。

不过经常吃沙拉难免会腻,换换口味还是有必要的,比如吾爱青麦的轻食餐颜值口味都不差。

“轻食”不是一种特定的食物,而是任意食物的一种形态,轻的不只是食物,更是指我们自己在吃的过程当中能够无负担,无压力,更营养,更享受,更美味。所以轻食定是美食,一定很健康,也是一种积极阳光的生活态度。

虽然对于我们来说轻食可能算是一种“舶来品”,但是现在它也可以是基于我们自身餐食习惯之上改良的健康饮食。沙拉是一个很好的代表,蔬菜、水果,加上一些粗粮主食或者鸡胸肉、牛肉等,也可以搭配一些美味面包等。

蛋白质作为我们日常必需的营养元素,对于人体免疫力的提高、促进消化等都是有益处的,尤其是想要真正健康减重减脂的人群,更不能缺少蛋白质的摄入,健康蛋白质的来源可以是奶制品、豆类食品、肉类食品等,尤其豆制品中,营养均衡又好吸收,是轻食的好代表。

当然除了食物中补充的蛋白质之外,适量增加一些蛋白质粉也是有必要的,尤其对于抵抗力比较差的人群和素食主义者,更需要增加蛋白质的摄入。另外,减脂增肌也不能少了蛋白质哦。

轻食作为一种健康的生活理念和态度,正在慢慢渗透到我们的生活当中,尤其是现在大家更加注重养生,轻食也越来越得到喜爱。除了沙拉之外,很多食品都可以作为健康轻食,慢慢去发现,一定会吃得丰富又健康,最主要是更加开心