怎样增强自身免疫力(10种方法让你如何增强身体免疫力)

每年的冬天是感冒流感的高发季节，为了避免被病毒侵袭，我们需要增强自身免疫力，保护身体健康。

那么，怎样才能有效增强免疫力呢？

• 均衡的饮食

保证饭菜搭配合理，调节饮食，食物尽量多样化，摄入均衡的营养物质，如维生素C、D等。

• 良好的作息

保持规律的睡眠，控制良好的睡眠质量，保证充足的睡眠。

• 适度的运动

适度的运动能够增强人体的免疫力，并有助于人体内废物排出

• 保持愉悦的情绪

保持良好的心态，减少情绪波动，进一步达到预防疾病的目的。

• 多喝水

喝足够的水，能帮助身体充分代谢，促进血液循环，维持身体健康。

• 适当的日晒

可以通过适当晒太阳来补充人体所需维生素D，同时还可以增强心情。

• 保持良好的卫生习惯

勤洗手，避免和病患者过多接触，保持手卫生，可以减少病毒的感染，保护身体健康。

• 戒烟限酒

烟草和酒精会影响人体免疫系统的正常运作，因此应戒烟限酒，使身体更健康。

• 补充综合维生素

在医生建议下，可以适当食用维生素B族和维生素C，增强身体免疫力。

• 药物预防

在特殊环境下，可以适当服用抗生素等药物预防疾病的发生。