维生素B族的功效与作用有哪些(维生素B族的功效与作用有哪些)

众所周知，维生素B族起着重要的保健作用，同时也被广泛地应用于美容、缓解压力以及促进合适的生长发育等方面。

首先，维生素B1（硫胺素）有助于维持心脏和神经系统的健康，食物中的富含量，可以提高记忆力，增强食欲。其次，维生素B2（核黄素）可帮助人体提高免疫力和维持骨骼生长发育，经常摄入亦有助于有效预防贫血和口角炎等病症。此外，维生素B6可以增强免疫力、预防高血压，同时也是缓解疲劳和促进睡眠的良药。最后，维生素B12亦是人们所需要的必不可少的营养物质之一，它能够帮助合成DNA和维持神经系统健康。

与其食用过多的添加剂和营养补品，不如摄取富含维生素B族的天然食物，例如：鸡肉、鱼，鸡蛋，绿色蔬菜，如菠菜，浓缩酵母等。促进人体健康发展。